SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] plus do tego stęskniony facet ..ech . Centymetra nawet nie dotykam po tych wakacjach w PL . Hitem były pączki z nadziieniem różanym , serniki i drożdzówki :D Mniam . I nie żałuję . ani trochę :D:D:D A od dziisaj jajka , kura i warzywa...hehhe Ale posta naskrobałam... witam po przerwie wszystkie Ladies...i panów też :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 kg wątróbki 4,5zł 250 gram śledzia 2,5zł 100-50 gram masła (jak mam własnej roboty to wiadomo /zależy jak gdzie promo) Reszta na warzywa seler/marchew/pietruszka Doliczyć 1 kg rodzynek na tydzień to 7-8zł. Wersja ekonomiczna Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:05 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:32

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 00:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9790 Data: 2008-07-20 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ; Ryż + warzywa + wołowina ( ewentualnie ryba - panga , polędwica ) 6 posiłek ; Przed spaniem kanapeczki z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2012-01-14 21:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zwiękaszająca mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad // ok, kurczak przyrządzony zdrowo! czytaj dalej - zamień go z rybą Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu // good Carbo z wodą Kolacja // ok. 40 minut po carbo Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek // oliwa wylatuje, rybę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2006-04-21 09:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studia, a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2400 kcal , będę chciał raczej stopniowo ograniczać kcal do poziomu 2000. Produkty z biegiem czasu będę chciał zastąpić innymi. Typu mintaj, tuńczyk, schab, wędliny chude, warzywa, gdy tylko zacznie się sezon. Ryż na zmianę będę stosował z makaronem brązowym lub kaszą gryczaną. Dodam także wcześniej wymieniane orzechy, oliwę zależy od [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2012-02-26 19:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 11:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek. Mój aktualny rozkład wygląda w zbliżeniu następująco (w dzień treningowy posiłki mam rozłożone ~15/17/21:30). Do tego do każdego posiłku staram się dołączyć warzywa w formie kalarepy/papryki(najczęściej czerowej)/białej rzodkiewki. Witaminy/minerały zazwyczaj zjadam do pierwszego i ostatniego posiłku. Czekam na wszelkie sugestie. [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 07:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej wyjdziesz jak będziesz się trzymał pierwszej propozycji a od czasu do czasu stosował dla urozmaicenia 2 pozycje 7. 21.00-tuńczyk 65g( lub serek wiejski 200g)+ +warzywa/owoce dodaj przede wszystkim oliwe z oliwek. Serek ok. Tuńczyk też ok ale daj go przynajmniej 100g I wieczorem bez owoców! do ostatniego posiłku warzywa ok, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-08-06 08:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o co moze chodzić, to serio jest problem. Ja mężowi prowadziłam dziennik przez blisko rok z opisem dzień po dniu, kiedy było nasilenie, co wtedy jadł, jakie przyprawy, warzywa, czym smarowałam. Czy był seks, czy kłótnia, czy nie wrócił z pracy wnerwiony... Ale sie udało choróbsko wygasić a co do konkursu bo widze ze kolejny koment - to była [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 20:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie /20g/ b3/t12/w3/kcal126 Daj pelnowartościowy posilek np. ser biały + jogurt + orzechy włoskie + mnostwo warzyw 3 pierś z kurczaka /~250g/ b53/t3/w0/kcal247 Dodaj warzywa 4 tuńczyk w oleju /puszka/ b27/t9/w0/kcal190/jeśli już to w sosie wlasnym masło ekstra /do posmarowania chleba/ b0/t8/w0/kcal73/ok chleb żytni razowy /1kromka tj. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-11-27 20:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też warzywa to tak ze łzami w oczach jem może po za brukselką - bo lubię, ale teraz po tej pieprzonej zupce skórkowej to w ogóle jak patrzę na zielsko to mi się na wymioty zbiera #-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie sypiesz ile chcesz do miski, zalewasz wrzątkiem by wchłonęły wode i dalej jak chcesz: robisz omlet, dodajesz twaróg i owoce lub warzywa lub na robisz pieczona owsiankę. pozerkaj w przepisach lub popatrz po dziennikach :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 2014-08-23 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka(gotowana) 22/1/0/99 -100gr(paczka)ryż brązowy 6/2/54/258 21:30 VI. -150 gr. Twrogu chudego/póltłustego 30/1/0/149 -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0/14/0/123 -warzywa(rzodkiewka,szczypiorek) B/T/W/kcal: 30/15/5/272 Podbij białka i tłuszcze a obniż węgle tak jak TheBigBoss pisze Tabele kalorii poszukaj tutaj wartośi odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-06-14 19:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsze żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Wywal masło daj oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie jako żródło tłuszczy. Wywal owoce daj warzywa. Posiłek 3 (12.30-13.30) Chleb razowy - 150 g Piersik kurczaka(chude mięso) - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Sok dobrej jakości np z czarnej pożeczki-250ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-09-26 21:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] .. wtf ? }:-( jutro 12h w pracy także co najwyżej wieczorem w domu jakieś brzuszki i pompki będą, biegania dopiero w środę. aha no i jeszcze zauważyłem że muszę dorzucić warzywa i owoce do swojej diety bo dziś to raczej cienko z nimi było... no a pod spodem parę fot szamy : http://images62.fotosik.pl/255/b7192cb4f140df9dgen.jpg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekonomiczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cebulą i pomidorami oraz pieprzem ? W tym budżecie, mniej więcej o te 3 dania mi chodzi, śniadanie, kolacja i coś do pracy. Bardzo prosiłbym też, aby mi powiedzieć, jakie warzywa jeść i ile ? Coś niedrogiego, muszę serio zmieścić to w tych 14 zł :/... To śniadanie średnio kosztuje 3.50 zł na dzień z tego co liczyłem, makrela 3 zł, bułki i ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-03-30 09:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też nie jadam ... zdarzy mi się zjeść pierogi czasami, raz na kilka miesięcy pizzę, ziemniaków też nie jadam i ogólnie mój główny posiłek stanowi mięso bo muszę mieć i warzywa bo lubię .... węgle to głównie z owoców szczególnie latem i batony proteinowe .... ale i z nich moglabym zrezygnować skoro nawet ciatek już nie jadam a pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2018-08-07 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane 3szt (ok 200g)+ 100g karkówki pieczonej+ 100g polędwiczki wieprzowej pieczonej+ sałata z jogurtem naturalnym 3. Frytki pieczone 200g+ kurczak pieczony 150g+ warzywa I na ostatni posiłek planuję trochę sufu: 50g płatków kangus+ 100g jogurtu+ 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ 2 jajka Wg.kalkulatora [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2016-05-08 19:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierny apetyt ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko ?) Płatki 100 g jedno Jajko wazy około 60g(sprawdz jakie kupujesz - M,L,S?) róznia sie waga ale do sniadania 1 jajko to mało. płatki zmniejsz do 50g max. i dodaj warzywa. Sniadanie powinno byc okolo 30% twojego dziennego zapotrzebowania najlepiej zrob sobie jajecznice i dodaj 4łyski płatkow owsianych spazonych wczesniej wrzatkie. i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-05-05 13:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)